9 Consigli per essere più produttivi nello studio

Anche se frequenti ogni lezione e trascorri ore in biblioteca ogni giorno, bassi livelli di produttività potrebbero rendere tutto ciò inutile. Essere presente non è la stessa cosa che svolgere effettivamente il lavoro.

Migliorare la produttività è probabilmente la competenza più cruciale che svilupperai come studente. Se riesci ad applicare alcuni di questi suggerimenti, vedrai un miglioramento significativo nelle tue performance, sia all’università che altrove.

1. Crea un programma giornaliero

Svegliati presto. Imposta una sveglia coerente: cerca di svegliarti alla stessa ora ogni mattina per stabilire una routine regolare e migliorare il tuo ritmo circadiano.
Dedica alcuni minuti alla riflessione: Prima di immergerti negli studi, prenditi un breve periodo di tempo per riflettere sui tuoi obiettivi giornalieri e focalizzarti sulla giornata che hai davanti.
Idratazione e nutrizione: Bevi acqua. Inizia la giornata idratandoti bevendo un bicchiere d’acqua per reidratare il corpo dopo una notte di sonno.
Colazione equilibrata: Assicurati di consumare una colazione nutriente che fornisca l’energia necessaria per iniziare la giornata.
Esercizio fisico: Fai un po’ di esercizio: Anche una breve sessione di esercizio, come una passeggiata veloce o alcuni stretching leggeri, può migliorare la tua concentrazione e il tuo stato d’animo.
Stabilisci obiettivi di studio:  Prima di iniziare a studiare, determina quali argomenti o attività sono le tue priorità per la giornata.
Suddividi gli obiettivi: Rompi gli obiettivi di studio in compiti più gestibili per renderli più facilmente affrontabili.
Limita le distrazioni: Durante la tua sessione di studio, riduci al minimo le distrazioni, ad esempio spegnendo il telefono o utilizzando app di blocco temporaneo per i social media.
Sfrutta il momento di massima energia: Sfrutta le prime ore del mattino, quando la mente è generalmente più fresca e concentrata.
Includi brevi pause: Durante la tua routine mattutina, inserisci delle brevi pause ricreative per mantenere la freschezza mentale.

Una routine mattutina ben strutturata può stabilire una base positiva per la giornata, contribuendo a migliorare la tua produttività e il tuo benessere complessivo.

2. Imposta degli obiettivi raggiungibili

La chiave è impostare obiettivi realistici e raggiungibili. Se fissi troppi obiettivi eccessivamente ambiziosi, ti abituerai all’idea che non riuscirai a raggiungerli. Poi, gradualmente, smetterai di provarci, il che è totalmente non produttivo.

Invece, concentrati su obiettivi SMART. Questi devono essere Specifici, Misurabili, Attuabili, Rilevanti e Temporizzati.

Inizia con un “obiettivo scatenante” facilmente raggiungibile (ad esempio, tirarti fuori dal letto per andare in palestra prima della tua lezione del mattino). Gli obiettivi scatenanti sono la spinta perfetta di cui hai bisogno per sentirti più motivato. Il resto degli obiettivi sembrerà più raggiungibile quando avrai già iniziato con il piede giusto.

Ma cosa succede se tendi a stabilire obiettivi ma fai fatica a mantenerli? Prova a impostare delle piccole “punizioni” per non aver raggiunto gli obiettivi. Anche se non funziona per tutti, può essere una grande fonte di motivazione.

Ad esempio, immagina di aver pianificato di completare la prima bozza di un saggio entro venerdì. Se non ci riesci, la conseguenza potrebbe essere che non ti è permesso uscire venerdì sera.

3. Fai piani dettagliati e attieniti ad essi

Pianificare ogni cosa, dalle tue attività quotidiane agli eventi del calendario mensile, renderà la tua vita molto meno caotica. Acquistare un diario è il primo passo nella giusta direzione. Il secondo è usarlo effettivamente. Suddividere compiti più grandi in sforzi più gestibili e elencarli nel diario ogni giorno ti aiuterà a prioritizzare e evitare la procrastinazione. Ad esempio, Lunedì: ricerca per l’articolo; Martedì: piano e introduzione dell’articolo; Mercoledì: completamento della prima bozza, ecc.

Questo è un altro esempio di come impostare obiettivi realizzabili per avere un senso di progresso. È ottimo per la tua motivazione sapere che, seguendo il tuo piano, raggiungerai l’obiettivo più grande in un certo periodo di tempo.

Non dimenticare di includere attività come l’esercizio fisico e il tempo sociale anche nel tuo piano settimanale. Senza momenti di pausa, vedrai diminuire la tua motivazione.

4. Scegli con attenzione il luogo dove studiare

Questa potrebbe sembrare una scelta ovvia, ma il luogo dove studiare può influire notevolmente sulla tua produttività. Distrazioni come musica ad alto volume o sovraffollamento possono davvero ostacolare la tua capacità di concentrarti.

Allo stesso modo, recarti in una zona della biblioteca dove sai che ci sono molte persone potrebbe non essere la scelta migliore. Se ci sono i tuoi amici in giro, dovrai fare affidamento sul fatto che siano altrettanto concentrati come hai pianificato tu. Altrimenti, potresti avere persone che disturbano il tuo flusso di lavoro facendo domande, proponendo pause o semplicemente infastidendoti.

La soluzione? Trova la tua zona tranquilla. Un posto che guarda verso una parete o una scrivania con pareti è perfetto (anche se un po’ triste).

Potresti anche procurarti delle cuffie per non lasciarsi distrarre da eventuali rumori.

5. Concludi un compito prima di iniziarne un altro

Concludi un compito prima di passare a uno nuovo per evitare di avere troppe cose in sospeso nella mente. Prioritizza i compiti importanti e affrontali prima, anche se richiedono solo pochi minuti. Se un’attività richiede più tempo, aggiungila a una lista. L’uso di liste, che possono essere nel tuo diario, su post-it o sullo smartphone, è fondamentale per mantenere l’organizzazione e sentirsi realizzati nel progredire delle attività.

6. Leggi articoli correlati ai tuoi studi

Leggi articoli collegati ai tuoi studi per trovare ispirazione e aumentare la motivazione. Segui siti di notizie importanti per il tuo campo e imposta notifiche Google per rimanere aggiornato. La lettura migliora grammatica e vocabolario, e puoi imparare come scrivere in modo conciso. Questa pratica non solo migliora la tua scrittura, ma stimola anche la creatività, preparandoti come farebbe un riscaldamento prima di correre.

7. Affronta prima i compiti più difficili

Questo potrebbe sembrare in contrasto con ciò che abbiamo detto prima, ma non è così. Certamente, è utile completare rapidamente e facilmente i compiti, specialmente se hai tempo e sono importanti. Tuttavia, è controproducente se li priorizzi rispetto a compiti più difficili.

Sappiamo tutti come va. Inizi con alcuni compiti più facili nella tua lista per facilitare l’avvio della giornata. Ti prometti che inizierai con le cose più difficili più tardi…

Ma facendo così procrastinerai il compito più difficile sicuramente prima della scadenza.

Affrontare i compiti più difficili e meno piacevoli per primi renderà le cose molto più facili, per quanto possa sembrare doloroso all’inizio. Una volta che te ne liberi, avrai molte più probabilità di superare il resto dei tuoi compiti meno dolorosi.

8. Evita i Social quando studi

I social media possono aiutare alcuni di noi a rilassarsi, ma è importante sapere che potrebbero non essere lo strumento di relax che pensi.

Studi hanno suggerito che i social media possono fare più male che bene durante periodi di grande stress, in parte a causa della tendenza a confrontarci con gli altri.

Ci preoccupiamo di non lavorare abbastanza duramente o ci sentiamo esclusi perché non stiamo uscendo a bere di mercoledì come sembrano fare i nostri compagni di corso.

Alcuni studenti vanno anche oltre e disabilitano i loro account sui social media durante il periodo degli esami. Ma ci sono altre opzioni meno estreme che puoi provare.

Ad esempio, spegnere le notifiche per app come Instagram, TikTok e WhatsApp farà miracoli. Ogni volta che ricevi un messaggio e guardi il telefono, vieni distratto e ci vogliono alcuni secondi per ri-concentrarti. Pensa a tutto il tempo perso quando controlli il telefono ogni volta.

Puoi anche provare strumenti di produttività come l’app Rescue Time. Questa app ti mostra quanto tempo stai spendendo su siti web che distraggono e non sono utili.

9. Ascolta la musica giusta durante lo studio (o non ascoltarla proprio)

Ascoltare musica mentre si studia è molto soggettivo. Tuttavia, se scopri che la musica può aiutare, è importante capire quale genere funzioni meglio per te.

Potresti non essere un fan della musica classica, ma ascoltare un po’ di Mozart durante lo studio può aiutarti a concentrarti. In effetti, la ricerca ha dimostrato che Mozart ha tutti gli elementi giusti per migliorare le prestazioni mentali. Gli scienziati chiamano questo l’effetto Mozart.

Oppure potresti scoprire che la musica con un ritmo forte ti aiuta a rimanere motivato e attento. Prova generi diversi per vedere quali ti aiutano a concentrarti di più.

Stai attento a ascoltare musica con molti testi mentre scrivi. Questo potrebbe distrarti, perché potresti ritrovarti a inserire i testi nella tua scrittura senza nemmeno accorgertene.